Gesundheitskissen für einen gesunden Schlaf

Schmerzhafte Muskelverspannungen sind ein Problem, unter dem viele Menschen leiden. Bewegungsmangel oder eine unnatürliche Körperhaltung am Schreibtisch sind nur die bekanntesten Ursachen, die zu Verspannungen führen können. Weit häufiger treten die Verspannungen jedoch auf, weil die Betroffenen in der falschen Position schlafen. In diesem Fall kann ein Gesundheitskissen Abhilfe schaffen.

Was ist ein Gesundheitskissen?

Bei einem Gesundheitskissen handelt es sich um ein Kissen, das unter den Nacken gelegt wird. Dieses ist mit Naturprodukten wie Kirschkernen oder Hirsespreu, mit Luft oder mit Schaumstoff gefüllt. Dadurch ist gewährleistet, dass sich das Gesundheitskissen einerseits an Nacken und Kopf des Schlafenden anpasst und andererseits die Muskulatur von außen stützt, ohne sie in eine unnatürliche Haltung zu zwingen.

Mehr als ein gutes Ruhekissen

Wer seine Nackenmuskulatur schonen und unterstützen möchte, kann das Gesundheitskissen nicht nur beim Schlafen, sondern auch in zahlreichen alltäglichen Situationen nutzen. Beispielsweise bietet es auch bei Fahrten mit dem Auto oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln einen optimalen Halt für den Nacken. Weil der positive Effekt, den ein Gesundheitskissen mit sich bringt, als erwiesen gilt, bieten Premiumhersteller wie Mercedes Gesundheitskissen mittlerweile auch als zusätzliche Ausstattung beim Kauf eines Neuwagens an.

Welche Gesundheitskissen sind ideal?

Aus orthopädischer Sicht sind die Füllung und das Material des Gesundheitskissens zunächst nebensächlich. Wichtiger ist, dass es sich um ein anatomisch geformtes Gesundheitskissen handelt, das sich den individuellen Schlafgewohnheiten optimal anpassen lässt. Sehr gefragt sind etwa Gesundheitskissen, die aus Visko-Mineralschaum hergestellt sind, weil diese auf die Körperwärme des Schlafenden reagieren und sich an Nacken und Kopf optimal anpassen. Zudem sollte das Gesundheitskissen höhenverstellbar sein, damit es sich optimal an die Position und die Körperhaltung des Schlafenden anpassen lässt.

Welcher Schlaftyp braucht welches Kissen?

Damit das Gesundheitskissen den gewünschten und optimalen Effekt bringt, sollte man zunächst seine persönlichen Schlafgewohnheiten kennen. Denn das Gesundheitskissen sollte danach ausgewählt werden, in welcher Position man hauptsächlich schläft. Unterschieden wird zwischen folgenden Schlaftypen:

Rückenschläfer

Schlafen die Betroffenen größtenteils auf dem Rücken, sollte das Gesundheitskissen nicht zu hoch sein. Hier sollte der Kopf mit einer leichten Neigung hin zur Brust ruhen. Der Nackenbereich eines Rückenschläfers kann dabei ruhig fester gestützt werden (zum Beispiel über ein sog. Nackenhörnchen), während der Kopf weich aufliegen sollte.

Seitenschläfer

Wer größtenteils in Seitenlage schläft, benötigt ein etwas höheres Kissen. Das Gesundheitskissen sollte so ausgewählt werden, dass die Halswirbelsäule in einer möglichst geraden Linie in die Brustwirbelsäule übergeht. Wie hoch das Gesundheitskissen sein sollte, hängt aber auch vom Härtegrad der Matratze ab. Hier gilt die Faustregel: Je härter die Matratze ist, umso höher sollte das Gesundheitskissen sein. Zudem gibt es speziell ausgeformte Seitenschläferkissen.

Das Kissen muss zum Menschen passen

Das optimale Gesundheitskissen für einen gesunden und erholsamen Schlaf muss außerdem möglichst gut auf den individuellen Körperbau zugeschnitten sein. Es empfiehlt sich daher das Produkt zunächst zu testen. Darüber hinaus ist darauf zu achten, dass das Gesundheitskissen seine Form hält, um eine stabile Schlaflage zu gewährleisten.

Unsere Empfehlungen

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