Einrichtungstipps für das Schlafzimmer

Viele Menschen kennen das Problem zu gut: Am Abend zeigt sich der eigene Körper müde und erschöpft, doch in der Nacht liegen wir oft wach, drehen uns von einer Seite auf die andere und können weder ein- noch durchschlafen. Für einen erholsamen Schlaf spielen jedoch nicht nur die eigenen Körperfunktionen eine entscheidende Rolle, auch die Einrichtung des Schlafzimmers ist von großer Bedeutung. Im Folgenden werden wichtige Tipps und Hinweise erläutert, welche Gegenstände im heimischen Schlafzimmer unverzichtbar sind und welche Dinge wir aus unserem Schlafgemach lieber verbannen sollten.

So viel wie nötig, so wenig wie möglich

Grundsätzlich gilt auch im Schlafzimmer die Devise "So viel wie nötig und so wenig wie möglich". Denn zu viele Möbel, Accessoires und Co. wirken reizüberflutend auf den Körper und verhindern eine entspannte und erholsame Schlafatmosphäre. Wichtige Tipps, wie das eigene Schlafzimmer gestaltet und eingerichtet werden sollte, werden nun ausführlich dargestellt. Zusätzlich können Sie entsprechende Hinweise auch in dem E-Book „Schlafen Sie gut!“ nachlesen.

Farbliche Wandgestaltung

Für eine erholsame Schlafatmosphäre sollten beruhigende Farbtöne für die Wände gewählt werden, wie Hellgrün, Orange oder Hellgrau. Intensive und grelle Farben sollten vermieden werden, da sie anregend wirken und dadurch die eigene Ruhefindung behindern.

Die Position des Bettes

Das Bett sollte stets an eine Wand angrenzen und nicht mittig im Raum platziert werden. Denn die randliche Lage wirkt schützend und hat den Charakter von einem persönlichen Rückzugsort, an dem man sich sprichwörtlich "fallen lassen kann" und seine benötigte Erholung findet.

Pflanzen

Kleine Pflanzen, wie zum Beispiel Orchideen oder Efeu-Ranken, wirken dekorativ und können im Schlafzimmer durchaus platziert werden. Doch Vorsicht: Große Pflanzen produzieren viel Sauerstoff, der in geschlossenen Räumen zu einem unangenehmen Raumklima führen kann. Mögliche Folgen können Unruhe und Kopfschmerzen sein. Daher sollten im Schlafzimmer nur wenige und kleine Pflanzen aufgestellt und stets auf durchlüftete Räumlichkeiten geachtet werden.

Accessoires

Vor allem große und bunte Accessoires weisen einen unruhigen und lebhaften Charakter auf. Daher sollte auch die Schlafzimmer-Ausstattung dezent gewählt werden. Neben den klassischen Möbeln eignen sich kleine, beruhigende Bilder, Fotos, Spiegel oder auch dekorative Lampen. Allgemeine Unordnung und Chaos im Schlafzimmer sorgen zudem für ein unruhiges Grundgefühl. Daher gilt: Wer einen ruhigen und ausgewogenen Schlaf haben möchte, sollte auch im Schlafzimmer auf eine ordentliche Grundordnung achten. Denn die räumliche Ordnung wird sich sehr schnell auf das eigene Empfinden übertragen und somit zu einem ausgeglichenen und entspannten Gefühl beitragen.

Raumklima

Frische Luft und kühle Temperaturen im Schlafzimmer (etwa 16-18 Grad Celsius) wirken sich ebenfalls positiv auf das eigene Schlafempfinden aus. So sollte der Raum täglich mehrfach stoßgelüftet werden, damit ein kompletter Luftaustausch stattfinden kann. Zudem sollte das Schlafzimmer immer kühl gehalten werden, um eine optimale Schlafatmosphäre zu schaffen.

Textilien

Auch im Bereich der Betttextilien gibt es einiges zu beachten: So sollten für das eigene Bett ausschließlich atmungsaktive und feuchtigkeitsabweisende Textilien genutzt werden, wie zum Beispiel Baumwolle oder Leinen. Denn während des Schlafes verliert der Körper eine große Menge an Flüssigkeit (den sogenannten Nachtschweiß). Bei atmungsaktiver Wäsche kann diese Feuchtigkeit an die Umgebung abgegeben werden und einen Hitzestau unter der Bettdecke wird verhindert. Somit wird zusätzlich ein angenehmes Wohlbefinden des eigenen Körpers unterstützt, sodass der Organismus in Ruhe und in vollster Erholung weiterschlafen kann.

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Bildmaterial von klingel.de